Den Sinn im Leben zu finden ist mehr als ein Klischee: Zu lernen, wie man sein Leben zielgerichtet lebt, kann zu einem Gefühl der Kontrolle, Zufriedenheit und allgemeinen Zufriedenheit führen. Das Gefühl, dass sich das, was man tut, lohnt, ist wohl ein wichtiger Schlüssel zu einem glücklichen Leben. Aber was das bedeutet, ist für jeden Menschen anders. In diesem Artikel geht es um einige hilfreiche Strategien zum Finden und Steuern Ihres Ruders in einer manchmal turbulenten See.
Einer Analyse zufolge geben nur etwa 25 % der amerikanischen Erwachsenen an, ein klares Gespür dafür zu haben, was ihrem Leben einen Sinn verleiht Die New York Times. Weitere 40 % behaupten entweder, dass sie zu diesem Thema neutral seien, oder sagen, dass sie dies nicht tun.
Warum brauchen Sie einen Sinn fürs Ziel?
Eine Studie aus dem Jahr 2010, veröffentlicht in Angewandte Psychologie fanden heraus, dass Personen mit einem hohen Maß an eudämonischem Wohlbefinden – einem Sinn für Zielstrebigkeit und Kontrolle und dem Gefühl, dass sich das, was man tut, lohnt – tendenziell länger leben. Andere Forscher fanden heraus, dass Wohlbefinden die Erhaltung der Gesundheit schützen könnte. In dieser Studie war die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen mit dem höchsten Wohlbefinden während der achteinhalbjährigen Nachbeobachtungszeit starben, um 30 % geringer.
Es gibt auch Untersuchungen, die das Gefühl, ein Ziel zu haben, mit positiven Gesundheitsergebnissen in Verbindung bringen wie weniger Schlaganfälle und Herzinfarkte, besserer Schlaf und ein geringeres Risiko für Demenz und Behinderungen.
Eine im Jahr 2016 veröffentlichte Studie Zeitschrift für Forschung und Persönlichkeit fanden heraus, dass Personen, die einen Sinn für ein Ziel haben, mehr Geld verdienen als Personen, die das Gefühl haben, dass ihre Arbeit keinen Sinn hat.
Die gute Nachricht ist also, dass Sie sich nicht zwischen Reichtum und einem sinnvollen Leben entscheiden müssen. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie umso mehr Geld verdienen, je zielstrebiger Sie sind.
Bei all diesen Vorteilen ist es eindeutig von zentraler Bedeutung für die Erfüllung, einen Sinn und Zweck in Ihrem Leben zu finden – aber es wird wahrscheinlich Zeit und Geduld erfordern.
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Moderiert von der Chefredakteurin und Therapeutin Amy Morin, LCSW, gibt diese Episode des Verywell Mind Podcasts mit der Aktivistin Erin Brockovich Tipps, wie man für das einsteht, was richtig ist, auf sich selbst aufpasst und Dinge angeht, die unmöglich erscheinen. Klicken Sie unten, um es jetzt anzuhören.
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Der Prozess erfordert viel Selbstreflexion, das Zuhören anderer und die Suche nach den eigenen Leidenschaften. Diese sieben Strategien können Ihnen helfen, Ihren Sinn zu erkennen oder zu finden, damit Sie ein sinnvolleres Leben führen können.
Spenden Sie Zeit, Geld oder Talent
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Wenn Sie bei Ihrer Suche nach einem Sinn nur eine hilfreiche Angewohnheit pflegen können, dann wäre es, anderen zu helfen.
Forscher an der Florida State University und in Stanford fanden heraus, dass sich Glück und Sinnhaftigkeit etwas überschnitten, aber unterschiedlich waren: Glück hing damit zusammen, dass die Person eher ein Nehmer als ein Geber war, wohingegen Sinnhaftigkeit damit einherging, eher ein Geber als ein Nehmender zu sein. Die Geber in Beziehungen berichteten häufiger von einem zielgerichteten Leben als die Nehmer.
Zu altruistischen Verhaltensweisen könnte ehrenamtliches Engagement gehören für eine gemeinnützige Organisation, spenden Sie Geld für Zwecke, die Ihnen am Herzen liegen, oder helfen Sie einfach den Menschen um Sie herum im Alltag.
Ganz gleich, ob Sie zwei Samstage im Monat damit verbringen, Mahlzeiten in einer Suppenküche zu servieren, oder ob Sie ehrenamtlich einmal in der Woche Ihren älteren Nachbarn zum Lebensmittelgeschäft fahren: Wenn Sie etwas Gutes für andere tun, können Sie das Gefühl haben, dass Ihr Leben einen Sinn hat.
Hören Sie auf Feedback
Manchmal kann es schwierig sein, die Dinge zu erkennen, für die man eine Leidenschaft empfindet. Schließlich tun Sie wahrscheinlich gerne viele verschiedene Dinge und die Dinge, die Sie gerne tun, sind möglicherweise so tief in Ihrem Leben verankert, dass Sie nicht erkennen, wie wichtig diese Dinge sind.
Glücklicherweise können andere Leute Ihnen vielleicht einen Einblick geben. Es besteht eine gute Chance, dass Sie Ihren Mitmenschen bereits Ihre Leidenschaft und Ihr Ziel zeigen, ohne es überhaupt zu merken.
Sie könnten sich dafür entscheiden, die Menschen zu kontaktieren und zu fragen, was sie an Sie erinnert oder woran sie denken, wenn Sie in ihre Gedanken eindringen. Oder Sie nehmen es zur Kenntnis, wenn Ihnen jemand ein Kompliment macht oder eine Bemerkung über Sie macht. Schreiben Sie diese Beobachtungen auf und suchen Sie nach Mustern.
Ganz gleich, ob die Leute Sie für einen „großartigen Entertainer“ halten oder sagen: „Sie haben eine Leidenschaft dafür, älteren Menschen zu helfen“, wenn Sie andere sagen hören, was ihnen an Ihnen auffällt, könnten einige Ihrer Leidenschaften, die Sie bereits hegen, noch verstärkt werden.
Umgebe dich mit positiven Leuten
Wie das Sprichwort sagt: Sie sind die Gesellschaft, die Sie führen. Was haben Sie mit den Menschen gemeinsam, mit denen Sie zusammen sein möchten?
Denken Sie nicht an Kollegen oder Familienmitglieder, zu denen Sie sich verpflichtet fühlen. Denken Sie an die Menschen, mit denen Sie außerhalb der Arbeit und außerhalb der Familienfeiern Zeit verbringen möchten.
Die Menschen, mit denen Sie sich umgeben, sagen etwas über Sie. Wenn Sie von Menschen umgeben sind, die positive Veränderungen bewirken, können Sie sich von ihnen inspirieren lassen.
Wenn die Menschen um Sie herum jedoch negative Menschen sind, die Sie herunterziehen, möchten Sie vielleicht einige Änderungen vornehmen. Es ist schwer, leidenschaftlich und zielstrebig zu sein, wenn man von Menschen umgeben ist, die kein Interesse daran haben, einen positiven Beitrag zu leisten.
Beginnen Sie Gespräche mit neuen Leuten
Es ist ganz einfach, in den sozialen Medien zu surfen, während Sie alleine in der U-Bahn sind oder in einer Bar sitzen und auf einen Freund warten. Widerstehen Sie diesem Drang. Nehmen Sie sich stattdessen die Zeit, mit den Menschen um Sie herum zu sprechen.
Fragen Sie sie, ob sie an Projekten arbeiten oder was sie gerne zum Spaß machen. Sprechen Sie mit ihnen über Organisationen, bei denen sie sich engagieren, oder ob sie für einen bestimmten Zweck spenden möchten.
Auch wenn es zunächst unangenehm sein mag, mit Fremden ins Gespräch zu kommen, kann das Gespräch mit Menschen außerhalb Ihres unmittelbaren sozialen Umfelds Ihnen die Augen für Aktivitäten, Anliegen oder Karrieremöglichkeiten öffnen, von denen Sie nicht einmal wussten, dass sie existieren.
Vielleicht entdecken Sie neue Aktivitäten zum Erkunden oder andere Orte, die Sie besuchen können. Und diese Aktivitäten könnten der Schlüssel dazu sein, Ihnen dabei zu helfen, Ihr Ziel zu finden.
Entdecken Sie Ihre Interessen
Gibt es ein Thema, über das Sie regelmäßig in einem Facebook-Statusupdate oder in einem Tweet sprechen? Teilen Sie regelmäßig Artikel zum Thema Klimawandel oder Flüchtlinge?
Gibt es auf Instagram Bilder von dir, wie du immer wieder einer bestimmten Aktivität nachgehst, etwa Gartenarbeit oder Auftritte?
Denken Sie an die Gespräche, die Sie am liebsten mit Menschen führen, wenn Sie sich persönlich treffen. Reden Sie gerne über Geschichte? Oder möchten Sie lieber die neuesten Tipps zum Geldsparen teilen, die Sie entdeckt haben?
Die Dinge, über die Sie gerne sprechen und die Sie gerne in den sozialen Medien teilen, können die Dinge offenbaren, die Ihrem Leben einen Sinn geben.
Denken Sie über Ungerechtigkeiten nach, die Sie stören
Viele Menschen haben ihre Lieblingsanliegen oder Leidenschaftsprojekte im Zusammenhang mit der Ungerechtigkeit in der Welt. Gibt es etwas, worüber Sie so sehr unglücklich sind, dass es Sie bis ins Mark stört?
Dabei kann es sich um den Tierschutz, ein bestimmtes Bürgerrechtsthema oder Organisationen gegen Fettleibigkeit bei Kindern handeln. Vielleicht bringt Sie die Vorstellung, dass Senioren die Feiertage alleine verbringen, zum Weinen, oder Sie denken, dass Drogenabhängige mehr Rehabilitationsmöglichkeiten brauchen – die Organisationen sind da draußen und sie brauchen Ihre Hilfe.
Sie müssen sich nicht unbedingt hauptberuflich für Ihr Ziel engagieren. Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihre Karriere Ihnen die Möglichkeit gibt, es sich zu leisten, einer Sache zu helfen, die Ihnen am Herzen liegt. Oder Sie stellen möglicherweise fest, dass Sie Zeit – statt Geld – für eine Sache spenden können, an die Sie glauben.
Entdecken Sie, was Sie gerne tun
Am anderen Ende des Spektrums kann es Ihnen auch dabei helfen, Ihr Ziel zu finden, wenn Sie einfach darüber nachdenken, was Sie wirklich gerne tun.
Liebst du Musiktheater wirklich? Ihre Fähigkeiten können Sie am besten so einsetzen, dass Kinder Live-Auftritte erleben, die von der Auseinandersetzung mit den Künsten profitieren können.
Ist die Analyse von Daten etwas, das Sie tatsächlich finden? Spaß? Beliebig viele Gruppen könnten diese Fähigkeit als unschätzbar wertvoll empfinden.
Überlegen Sie, welche Fähigkeiten, Talente und Leidenschaften Sie mitbringen. Überlegen Sie dann, wie Sie Ihre Leidenschaft in etwas Sinnvolles verwandeln können.
Woher wissen Sie, dass Sie Ihr Ziel gefunden haben?
Wie die Vorstellung vom Zweck selbst ist auch die Antwort darauf subjektiv – und es gibt so viele Anzeichen dafür, dass jemand seinen Zweck gefunden hat, wie es Menschen gibt.
Vielleicht fühlen Sie sich vollständig mit dem Universum verbunden und kennen Ihren Platz darin. Vielleicht haben Sie Ihren Sinn in der Religion gefunden. Oder Sie spüren eine starke Verbindung zu anderen. Das Gefühl könnte durch Aktivitäten entstehen, die anderen zugute kommen, wie zum Beispiel Freiwilligenarbeit.
Letztendlich haben Sie wahrscheinlich Ihr Ziel gefunden, wenn Sie nicht mehr fragen, ob Sie es getan haben.
Ein Wort von Verywell
Das Finden Ihres Ziels ist nicht etwas, das Sie in ein paar Tagen, Wochen oder Monaten schaffen können. Es kann eine lebenslange Reise sein, und Sie müssen sie immer nur Schritt für Schritt zurücklegen.
Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass sich Ihr Zweck im Laufe der Zeit ändert. Vielleicht haben Sie in Ihrer Jugend gerne mit Tieren gearbeitet, aber jetzt möchten Sie sich für eine Organisation einsetzen, die den Menschenhandel bekämpft. Oder vielleicht möchten Sie beides tun und zu den Glücklichen gehören, die mehr als einen Sinn für ihr Leben finden.
Denken Sie daran, dass Ihr Ziel nicht unbedingt bedeutet, dass Sie ändern müssen, was Sie bereits tun. Wenn Sie Haare schneiden, entscheiden Sie vielleicht, dass Ihr Lebenszweck darin besteht, anderen zu helfen, sich schön zu fühlen.
Wenn Sie als Schulbetreuer arbeiten, besteht Ihr Ziel möglicherweise darin, eine Umgebung zu schaffen, die Kindern das Lernen erleichtert.
Denken Sie gelegentlich darüber nach, innezuhalten, was Sie tun, um über Ihren Weg nachzudenken: Führt er Sie in die Richtung, in die Sie gehen möchten? Wenn nicht, können Sie den Kurs ändern. Manchmal gibt es auf dem Weg zum Ziel ein paar Kurven, Gabelungen und Ampeln.
