Umgang mit dem Tod einer Mutter

Der Tod der Mutter ist eines der schwersten Dinge, die die meisten Menschen im Leben durchmachen müssen. Egal, ob Sie beide eine großartige Beziehung, eine angespannte Beziehung oder etwas dazwischen hatten, dieses Ereignis wird wahrscheinlich einen erheblichen Einfluss auf Ihr Leben haben.

In einer Umfrage Zwischen 20 % und 30 % der Teilnehmer gaben an, dass der Verlust eines geliebten Menschen das traumatischste Ereignis in ihrem Leben war – selbst unter denjenigen, die im Laufe ihres Lebens von 11 oder mehr traumatischen Ereignissen berichtet hatten. Für diese Gruppe stuften 22 % den Verlust eines geliebten Menschen immer noch als ihr traumatischstes Ereignis ein.

Warum der Tod der eigenen Mutter so schwer ist

Egal, ob Sie den Tod einer Mutter betrauern, die Sie geboren hat, oder einer Mutter (oder Mutterfigur), die Sie großgezogen hat, Sie trauern entweder um die Bindung, die Sie hatten, oder um die Bindung, die Sie sich gewünscht hätten.

John Bowlby, ein britischer Psychologe, glaubte, dass Kinder mit einem Drang geboren werden, die Bindung zu ihren Bezugspersonen zu suchen. Während andere vor ihm glaubten, dass Bindung durch Essen motiviert sei, glaubte er, dass Bindung auf der Grundlage von Fürsorge und Reaktionsfähigkeit entsteht.

Daher macht es Sinn, dass es unglaublich schwierig wäre, diese Anhaftung – oder deren Fehlen – zu betrauern.

Eine Mutter ist ein so fester Bestandteil unseres Lebens in unserer Gesellschaft, zum Teil, weil wir nicht in Gemeinschaften mit einer Vielzahl von Betreuern aufgewachsen sind“, sagt Liz Schmitz-Binnall, PsyD, die zu Mütterverlust und Resilienz geforscht hat.

Ihre Forschung konzentrierte sich speziell auf erwachsene Frauen, die ihre Mutter als Kinder verloren hatten, und stellte fest, dass sie bei der Belastbarkeit schlechter abschneiden als diejenigen, die ihre Mutter als Kinder nicht verloren hatten.

Sie sagt, sie sehe viele Menschen, die keine gute Beziehung zu ihrer Mutter hatten, aber von der Stärke ihrer Trauerreaktion nach dem Tod ihrer Mutter überrascht sind.

Wie der Tod einer Mutter jemanden treffen kann

Während sich der Verlust der Mutter in einigen wichtigen Punkten von anderen Verlusten unterscheidet, kommen einige der gleichen Auswirkungen zustande beliebig Art von Verlust oder Trauer vorhanden sind. Einige Gedanken und Gefühle, die typisch für Trauer sind:

• Schock
• Taubheit
• Traurigkeit
• Unglaube
• Verwirrtheit
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Wut

Weniger bekannt ist, dass sich Trauer neben den bekannteren mentalen oder spirituellen Anzeichen auch körperlich zeigen kann. In Ihrem Körper kann Trauer so aussehen:

• Verdauungsprobleme
• Energieverlust
• Nervosität
• Schlafstörungen
• Gewichtsveränderungen
• Nervosität

Risiko psychiatrischer Störungen

In anderen Fällen kann der Verlust eines geliebten Menschen jedoch psychische Gesundheitsstörungen auslösen, selbst bei Personen ohne Vorgeschichte einer psychischen Erkrankung. Eine Studie fand ein erhöhtes Risiko für die folgenden Störungen, zusätzlich zur Entdeckung einer neuen Verbindung zwischen Manie und Verlust:

• Depression
• Panikstörung
• Posttraumatische Störung

Speziell bei Erwachsenen über 70:

• Manische Episoden
• Phobien
• Alkoholkonsumstörungen
• Generalisierte Angststörung

Was ist komplexer Trauerfall?

Jede Trauer ist komplex, aber nach dem Verlust eines Menschen können sich viele Menschen langsam wieder an ihre täglichen Routinen gewöhnen (oder neue Routinen erstellen). Fachleute für psychische Gesundheit können es als komplizierten oder komplexen Trauerfall bezeichnen, wenn es mindestens ein Jahr her ist und Ihre tägliche Funktion immer noch erheblich beeinträchtigt ist.

(Hinweis: Der derzeitige klinische Name lautet „Persistent Complex Bereavement Disorder“, aber die American Psychiatric Association hat kürzlich eine Namensänderung in „Prolonged Grief Disorder“ genehmigt.)

Einige der Anzeichen für anhaltende Trauer sind die folgenden Symptome, die Ihr tägliches Funktionieren nach 12 Monaten immer noch erheblich beeinträchtigen:

In einer Studie hatten 65 % der Teilnehmer komplizierte Trauer hatten darüber nachgedacht, nach dem Verlust eines geliebten Menschen selbst sterben zu wollen. Wenn Sie also oder jemand, den Sie kennen, der trauert, Selbstmordgedanken hat, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind, und dies ist nicht ungewöhnlich für das, was Sie durchmachen.

Wie man vom Tod einer Mutter heilt

Wenn der Verlust frisch ist, fühlt es sich an, als würdest du dich für immer so fühlen – aber das wirst du nicht.

„Wenn Sie sich selbst erlauben zu trauern, und wenn andere Ihnen erlauben zu trauern“, sagt Schmitz-Binnall, „werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass die wirklich intensiven Gefühle in den ersten Monaten nach dem Tod Ihrer Mutter nachlassen.“

Sie sagt, dass die meisten Menschen zwar intuitiv erkennen, dass es schwer sein kann, eine Mutter zu verlieren, ihnen aber nicht klar ist, wie schwer es sein kann – oder wie lange es dauern kann. „Die Menschen in unserer Gesellschaft denken oft, dass wir die Trauer in einem Monat überwinden und damit fertig sein können.“

Und selbst wenn wir diese Gefühle nicht anerkennen, heißt das nicht, dass sie nicht existieren und unser Leben trotzdem beeinflussen.

Einige ihrer Tipps:

• Spüre die Gefühle
• Oder lass dich nichts fühlen
• Sprechen Sie über Ihre Gefühle
• Verbringen Sie Zeit mit sich selbst
• Verbringen Sie Zeit mit anderen
• Sprich mit ihr (wie auch immer das für dich und deine Überzeugungen bedeutet – es kann auch beinhalten, ihr Briefe zu schreiben).

Sprechen Sie mit einem Fachmann

Nach einem solchen schweren Verlust kann eine Therapie hilfreich sein. Während die meisten Therapeuten mit Trauer gearbeitet haben, da dies eine der universellsten Lebenserfahrungen ist, gibt es auch Therapeuten, die sich auf die Arbeit mit Klienten mit Trauer spezialisiert haben. Um einen zu finden, suchen Sie nach einem Trauertherapeuten oder Trauerberater in Ihrer Nähe.

Finden Sie eine Gemeinschaft

Da sich Trauer wie eine so isolierende Erfahrung anfühlen kann, finden viele Trost in Selbsthilfegruppen, sei es persönlich oder in einer Online-Selbsthilfegruppe. Wenn Sie eine Frau sind, die eine Mutter verloren hat, könnten Sie an der Motherless Daughters-Community interessiert sein, die sowohl virtuell ist als auch Offline-Treffen bietet.

Ein Wort von Verywell

Der Tod einer Mutter ist eines der traumatischsten Dinge, die ein Mensch erleben kann. Wenn Sie derzeit um Ihre Mutter trauern, schenken Sie sich selbst Gnade. Unabhängig davon, ob Sie eine gute Beziehung zu ihr hatten oder nicht, es wird immer Trauer geben, entweder mit der tatsächlichen Beziehung, die Sie hatten, oder mit der, die Sie sich gewünscht hätten.