Einfach gesagt, Gefühle können überwältigend sein. Es gibt Zeiten im Leben, in denen wir das Gefühl haben, dass wir uns in einem emotionalen Aufruhr befinden, aber vielleicht nicht ganz verstehen, warum. Das ist völlig normal, kann sich aber befremdlich anfühlen.
Vielleicht fühlst du dich wütend, ängstlich oder traurig. Vielleicht fühlen Sie sich glücklich und optimistisch, sind sich aber nicht sicher, warum. Sogar positive Gefühle können verwirrend sein und zu Bedenken führen, dass etwas zu gut ist, um wahr zu sein.
Wir können nicht immer benennen, warum wir uns so fühlen, wie wir es tun, und das ist in Ordnung. Manchmal liegen die Gründe jedoch direkt vor uns und es kann kraftvoll sein, die aktuellen Umstände in Ihrem Leben anzuerkennen.
Lesen Sie weiter, um mehr über sechs verschiedene Gründe zu erfahren, warum Sie sich so fühlen, wie Sie sich fühlen, und was Sie tun können, um damit umzugehen.
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Diese Folge des Podcasts „The Verywell Mind“, moderiert von der Chefredakteurin und Therapeutin Amy Morin, LCSW, zeigt eine Technik, die Ihnen helfen kann, wenn Sie eine emotionale Krise durchleben. Klicken Sie unten, um jetzt zuzuhören.
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Gut Stress
Die Vorstellung, dass Stress große Gefühle bei uns hervorrufen kann, ist vielleicht keine bahnbrechende Neuigkeit. Viele von uns können jedoch häufige Stressquellen übersehen. Zum Beispiel macht es Sinn, dass ein großer Umzug, ein großer Lebenswechsel oder eine berufliche Veränderung Frustration, übermäßige Sorgen und sogar Traurigkeit hervorrufen kann.
Typischerweise werden diese Stressquellen oft mit einer Quelle der Negativität betrachtet, daher ist es keine große Überraschung, wenn herausfordernde Gefühle auftauchen.
Sogar „guter Stress“ kann komplexe Emotionen hervorrufen
Etwas, worüber selten gesprochen wird, ist, wie gut Stress auch Gefühle von Frustration, übermäßiger Sorge und Traurigkeit hervorrufen kann. Sie fragen sich vielleicht, was man überhaupt als guten Stress bezeichnen könnte – und das ist eine großartige Frage. Positive Stressquellen können ein wichtiger Karrieremoment sein, wie eine Beförderung oder der Erhalt von Fördergeldern für ein Projekt, von dem Sie begeistert sind.
Sich zu verloben und Ihre Traumhochzeit zu planen, kann immens stressig sein, egal wie gut Sie sich über Ihre bevorstehende Hochzeit fühlen. Der Kauf eines Hauses, ein großer Erfolgsindikator in unserer Gesellschaft, kann auch viel Stress mit sich bringen.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass manche ihren Stress herunterspielen, wenn er mit etwas Positivem verbunden ist. Während es wichtig ist, anzuerkennen, wie Privilegien in unglaubliche Lebensmomente einfließen, ist es ebenso wichtig, Ihre Gefühle nicht zu unterdrücken.
Mit anderen zu sprechen, die sich auf den Stress beziehen, den Erfolg mit sich bringen kann, ist eine Möglichkeit, mit der Verarbeitung Ihrer Gefühle zu beginnen. Das tägliche Erforschen von Möglichkeiten, Stress abzubauen, wie z. B. eine konsequente Meditationspraxis, kann zu Ihrer allgemeinen psychischen Gesundheit beitragen.
Schließlich ist es immer eine gute Option, sich an einen lizenzierten Psychologen zu wenden. In der Psychotherapie können Sie Ihre Gefühle wertfrei verarbeiten.
Finanzielle Probleme
Eine im Jahr 2020 durchgeführte Studie besagt, dass 11,4 % der Bevölkerung der Vereinigten Staaten in Armut leben. Darüber hinaus hat der Stress der Pandemie zu Massenentlassungen geführt, und einige haben entschieden, dass ihre Position nicht mehr gut zu ihnen passt. Es ist kein Geheimnis, dass finanzielle Instabilität eine Hauptursache für Stress ist.
Es kann eine besondere Herausforderung sein, den Stress der finanziellen Instabilität zu lindern, da das, was am meisten benötigt wird, einfach finanzielle Sicherheit ist. Es ist zwar leicht, finanzielle Entscheidungen vermeiden zu wollen, wenn man mit Geldmangel fertig wird, aber das kann die Sache noch viel schlimmer machen. Bewerten Sie Dinge, die Sie möglicherweise kontrollieren können, sei es das Aushandeln von Zahlungsaufschüben oder die Beantragung staatlich finanzierter Formen der Unterstützung.
Sie können auch versuchen, sich an einen Sozialarbeiter oder eine gemeinnützige Organisation zu wenden, die Ihnen helfen kann, sich mit Ressourcen in Ihrer Gemeinde zu verbinden.
Wenden Sie sich schließlich an Ihre Community. Es kann sich tabu anfühlen, mit anderen über Geldprobleme zu sprechen, aber die Realität ist, dass viele von uns finanziell an ihre Grenzen gestoßen sind. Es liegt Macht in der kommunalen Unterstützung.
Beziehungsprobleme
Lass uns über Liebe reden. Sich zu verlieben und eine Beziehung zu beenden, kann emotionale Turbulenzen hervorrufen. Während das Verlieben oft mit Momenten der Glückseligkeit verbunden ist, kann es auch ungewollte Emotionen hervorrufen. Emotionen und emotionale Erfahrungen sind je nach Person und ihrer einzigartigen Geschichte unterschiedlich.
Zum Beispiel kann es für Leute, die in der Vergangenheit negative romantische Erfahrungen gemacht haben, beängstigend sein, sich jemandem Neuem zu öffnen. Eine Beziehung zu beenden kann sehr schmerzhaft sein. Eine Scheidung ist auch ein sehr stressiges Ereignis, selbst wenn Sie etwas wollen und wissen, dass es zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden beiträgt.
In beiden Situationen kann eine Therapie eine große Unterstützung sein. Eine Paartherapie ist unglaublich hilfreich, auch wenn das Ziel eine einvernehmliche Auflösung einer Beziehung ist. Wenn Sie feststellen, dass Sie mit Kommunikationsproblemen zu kämpfen haben, kann die Untersuchung, wie Sie Ihren Kommunikationsstil ändern können, die Schwere schmerzhafter Emotionen verringern. Ein Blick in die Methode der gewaltfreien Kommunikation ist ein guter Ausgangspunkt.
Ausbrennen
Manchmal hatten wir einfach zu viel zu tun. Burnout wird am häufigsten als extreme Müdigkeit und völliger Mangel an Begeisterung für den Job verstanden.
Diese Müdigkeit und der Mangel an Enthusiasmus können zu Gefühlen von Reizbarkeit, Traurigkeit und sogar Angst führen. Seit Beginn der Pandemie und dem Aufkommen der Heimarbeit ist Burnout häufiger denn je.
Planen Sie regelmäßig freie Tage ein, stellen Sie sicher, dass Sie Dinge tun, die Ihnen Freude bereiten, und setzen Sie Grenzen bei Ihren beruflichen Pflichten. Dies sind alles Möglichkeiten, um Burnout-Symptome zu bekämpfen. Versuchen Sie außerdem, die größten Stressoren in Ihrem Leben zu identifizieren. Obwohl es wichtig ist, die Symptome zu lindern, sollten Sie sicherstellen, dass Sie die Ursache Ihrer Beschwerden so gut wie möglich angehen und heilen.
Familiäre Turbulenzen
Die Familie kann eine unserer frühesten Quellen herausfordernder Gefühle sein. Ob es sich um ein Kindheitstrauma, eine angespannte Beziehung zu Familienmitgliedern oder hohe Erwartungen an Ihre Eltern handelt, es ist völlig normal, dass Ihr Familienleben eine Quelle komplizierter Emotionen ist.
Deine Auslöser zu verstehen, ist ein guter Anfang. Bist du an den Feiertagen nervös? Ist dein Geburtstag immer ein schwerer Tag?
Beginnen Sie mit der Planung für die Zeiten, von denen Sie wissen, dass Sie besonders emotional aktiviert sein könnten. Wenn Sie ein Kindheitstrauma erlebt haben, kann somatische Therapie besonders hilfreich sein.
Manchmal geht es nicht um die Herkunftsfamilie, sondern um die Gründung einer eigenen Familie. Die Anpassung an die Elternschaft kann ein wichtiger Auslöser für familiäre Unruhen sein. Es braucht wirklich ein ganzes Dorf, um sich in diesen frühen Tagen der Elternschaft vollständig unterstützt zu fühlen.
Wenden Sie sich an Ihre Gemeinde, treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei und suchen Sie bei Bedarf professionelle Unterstützung für psychische Gesundheit auf.
Ein Wort von Verywell
Wir müssen nicht die Ursache jeder Emotion kennen, die wir erleben. Als Menschen sind wir einfach emotionale Wesen und es ist ein Geschenk, in die Komplexität des Lebens hineinfühlen zu können. Wenn Ihre Gefühle zu überwältigend werden, ist es möglicherweise an der Zeit, zusätzliche Hilfe zu suchen.
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