Was ist weibliche Verkörperung?

Der Körper einer Frau ist entmachtenden kulturellen Erwartungen ausgesetzt, die sich aus ihren sozialen Interaktionen, ihrem Umfeld und den Medien ergeben. Einige Ideale, die Frauen zu erfüllen versuchen, sind, wie sie sich schminken sollte, welche Kleidung sie tragen sollte, wenn sie Kinder haben sollte oder nicht, und wie ihr Körper aussehen sollte.

Um diesen Idealen gerecht zu werden, verfolgen Frauen daher eher als Männer Ziele der Körpertransformation wie Schönheitsroutinen, um den Alterungsprozess zu verhindern, und Diäten, um Gewicht zu verlieren.

Dieser Artikel behandelt die Geschichte der weiblichen Verkörperung, Anzeichen dafür, dass Sie eine positiv verkörperte Frau sind, und die Wirkung, die das Konzept auf Frauen hat. Schließlich gibt es einige Tipps, wie man eine positive weibliche Verkörperung praktizieren kann.

Geschichte des Begriffs „weibliche Verkörperung“

Der Begriff Embodiment basiert auf einem philosophischen Konstrukt, das aus dem Werk von Merleau-Ponty stammt.

Er erklärt, dass alles, was wir von der Welt wahrnehmen, durch den Körper vermittelt wird und dass es unmöglich ist zu verstehen, wer wir sind und wie wir mit anderen und der Umwelt interagieren und uns verhalten, ohne unseren Körper zu verstehen.

Die Entwicklungstheorie der Verkörperung

Die Entwicklungstheorie der Verkörperung ist ein Rahmenwerk, das darauf abzielt zu verstehen, wie Verkörperungserfahrungen das Leben von Mädchen und Frauen schützen und stören können.

Die Auswirkungen der weiblichen Verkörperung auf Frauen

Eine Studie konzentrierte sich darauf, wie die verkörperten Erfahrungen von Frauen durch soziale Kontexte beeinflusst werden. Insbesondere wurde die Beziehung zwischen Verkörperung, Essstörungen, Körperbildproblemen und positivem Altern bei Mädchen und Frauen untersucht.

Die Studie führte zur Entwicklung des Embodiment-Erfahrungskonstrukts, das Embodiment-Erfahrungen in fünf kontinuierliche Dimensionen mit jeweils einem positiven und negativen Pol gruppiert. Zu den fünf Dimensionen gehören:

1. Körperverbindung und Komfort
2. Agentur und Funktionalität
3. Erleben und Ausdruck des Begehrens
4. Engagement in abgestimmten Selbstfürsorgepraktiken
5. Widerstand gegen Selbstobjektivierung

Die Übernahme von Verkörperungspraktiken führt zu größerer Lebenszufriedenheit

Eine weitere Studie untersuchte die Zusammenhänge zwischen Verkörperung, Körperwertgefühl und Lebenszufriedenheit bei schwedischen und kanadischen Männern und Frauen. Es stellte sich heraus, dass schwedische Frauen im Vergleich zu kanadischen Frauen positivere Erfahrungen mit Verkörperung, ein geringeres Maß an Essstörungen und eine geringere Verinnerlichung des Dünn-Ideals hatten.

Insgesamt zeigte sich ein starker Zusammenhang zwischen Embodiment, Körperwertgefühl und Lebenszufriedenheit. Insbesondere war die Verkörperung ein besserer Prädiktor für die Lebenszufriedenheit als das Körperwertgefühl sowohl für Männer als auch für Frauen.

Zeichen weiblicher Verkörperung

Verkörperte Erfahrungen können sich positiv auf das geistige und emotionale Wohlbefinden einer Frau auswirken. Einige Anzeichen dafür, dass Sie eine positiv verkörperte Frau sind, sind:

• Du akzeptierst deinen Körper wie er ist: Du liebst deinen Körper vielleicht nicht, aber du hasst ihn nicht. Sie bemühen sich, Ihren Körper so zu akzeptieren, wie er heute ist, und konzentrieren sich nicht darauf, Gewicht zu verlieren oder Ihre Körpergröße zu ändern. Sie tragen die Kleidung, die Sie tragen möchten, und kaufen sie basierend auf Passform und Komfort. Du folgst nicht dem neusten Ernährungs- oder Bewegungstrend und konzentrierst dich stattdessen darauf, was dein Körper braucht und was er dir sagt. Sie hören auf die Signale Ihres Körpers für Hunger, Durst und Sättigung. Du bewegst deinen Körper so, wie er sich bewegen möchte. Du tanzt wann und wie du willst.
• Sie wissen instinktiv, wie Sie auf sich selbst aufpassen können, wenn es Ihnen schlecht geht: Sie wissen intuitiv, wie sich Ihr Körper anfühlt, wenn er unter dem Wetter ist. Du hast ein Bauchgefühl, wenn dein Körper krank wird. Sie ergreifen die Initiative, um darüber informiert zu werden, was es ist und wie Sie für sich selbst sorgen können. Sie ruhen sich aus, wenn Ihr Körper es braucht, weil Sie der Körperheilung Priorität einräumen.
• Sie fühlen sich wohl mit Ihrer Sexualität und Sinnlichkeit: Sie kennen Ihre sexuellen Wünsche und sind offen dafür, diese mit Ihren Partnern zu teilen. Sie sind im Einklang mit den erotischen Empfindungen, die durch Ihren Körper kommen, und lassen sich davon nicht stören. Du fühlst dich sexuell wach und lebst in einem Zustand, in dem du den Energiefluss in deinem Körper und die Schwingungen auf deiner Haut spüren kannst.
• Natürlich drückst du deine Gefühle ohne Zögern aus: Sie können Ihre gesamte Bandbreite an Emotionen leicht identifizieren und ausdrücken. Sie unterdrücken keine schwierigen Gefühle wie Wut und Angst. Du umarmst und fühlst sie. Du hältst dein Herz offen und betäubst deine Gefühle nicht. Du schaust regelmäßig bei dir vorbei und wie sich dein Körper anfühlt.

Wie man eine positive weibliche Verkörperung praktiziert

Das Streben nach positiver Verkörperung kann helfen, das Selbstvertrauen, den Selbstwert, das Selbstwertgefühl, das Zielbewusstsein, die Sinnlichkeit und die Kraft Ihrer Partnerin zu stärken.

Hier sind einige Tipps, um eine positive weibliche Verkörperung zu üben:

• Führen Sie ein Social-Media-Audit durch: Überprüfen Sie die Social-Media-Konten, denen Sie folgen, und prüfen Sie, ob es welche gibt, die entmächtigende Botschaften über den weiblichen Körper verbreiten. Entfolgen Sie diesen Konten und beschränken Sie Ihren Kontakt mit Quellen, die geschlechtsspezifische und soziale Stereotypen aufrechterhalten.
• Stellen Sie sich Fragen zu Ihrem Körper: Nimm dir einen Moment Zeit und werde neugierig darauf, wie sich dein Körper fühlt und was er wahrnimmt. Stellen Sie sich Fragen wie „Was berührt mein Körper gerade? Wie fühlen sich diese Texturen auf meiner Haut an? Welche Teile meines Körpers kann ich fühlen und wie fühlt es sich an, gerade in meinem Körper zu sein?“
• Schreiben Sie auf, was Ihr Körper tagsüber durchmacht: Beginnen Sie ein Tagebuch und verfolgen Sie, wie sich Ihr Körper zu verschiedenen Tageszeiten anfühlt. Beschreiben Sie zum Beispiel das Gefühl, das Sie morgens beim Aufwachen haben, das Gefühl, das Sie vor dem Essen haben, wie sich Ihr Körper nach dem Training anfühlt und was Ihr Körper Ihnen sagt, bevor Sie schlafen gehen. Dies kann helfen, die Körper-Geist-Verbindung zu stärken.
• Achtsamkeit üben: Sie können Achtsamkeit üben, wann und wo immer Sie wollen. Setzen oder stellen Sie sich hin und konzentrieren Sie sich auf das, was in Ihrer Umgebung vor sich geht. Verbinden Sie, wie sich Ihr Körper anfühlt, mit dem gegenwärtigen Moment. Es gibt verschiedene Methoden, um Achtsamkeit zu üben, darunter Apps, Videos und geführte Bilder.
• Arbeite mit einem Female Embodiment Coach: Die Zusammenarbeit mit einem Female Embodiment Coach kann Ihnen helfen zu verstehen, wie Ihre Erfahrungen Ihre aktuelle Denkweise und Körperperspektive prägen, und Klarheit darüber gewinnen, wie Sie vorankommen und Ihre weibliche Energie freisetzen können. Sie können weibliche Embodiment-Coaches durch Empfehlungen von Therapeuten oder medizinischem Fachpersonal, Online-Communities, Mundpropaganda oder Online-Suche finden.