Haben Sie jemals innegehalten, um darüber nachzudenken, wie oft Sie am Tag über Menschen, Situationen oder Ereignisse urteilen? Es ist eine allgemeine Gewohnheit, der wir uns alle hingeben.
Wenn wir zum Beispiel jemanden treffen, neigen wir dazu, sein Aussehen zu beurteilen und Vermutungen über seinen Lebensstil anzustellen. Während wir durch die sozialen Medien scrollen, entscheiden wir, ob uns die Outfits der Leute gefallen oder nicht, prüfen ihre Frisuren, spotten über ihre Eskapaden und beurteilen sogar, was sie zum Frühstück essen.
Wertend zu sein bedeutet, die Dinge durch die Linse der Kritik zu betrachten, sagt Meghan Marcum, PsyD, Chefpsychologin bei AMFM Healthcare.
Urteilsvermögen ist eine kognitive Fähigkeit, die uns hilft, Menschen, Situationen und Beziehungen auf der Grundlage der uns zur Verfügung stehenden sensorischen Beweise zu beurteilen, um zu Schlussfolgerungen zu kommen und Entscheidungen zu treffen. Obwohl dies eine wichtige Fähigkeit ist, ist es wichtig, dass wir sie sorgfältig einsetzen und anderen gegenüber nicht übermäßig kritisch sind.
Dieser Artikel untersucht die Vorteile einer aufgeschlosseneren Haltung und schlägt einige Möglichkeiten vor, weniger wertend zu sein.
Eigenschaften von urteilenden Menschen
Dr. Marcum listet einige Merkmale von wertenden Menschen im Vergleich zu aufgeschlosseneren Menschen auf.
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Sind überkritisch
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Machen Sie negative Annahmen, ohne alle Fakten zu haben
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Sehen Sie die Welt durch persönliche Vorurteile
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Mangelnde Empathie für andere
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Andere abwerten, um sich überlegen zu fühlen
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Sehen Sie andere als Gegner oder Konkurrenten
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Sind oft unglücklich
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Sind verständnisvoll
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Bleiben Sie offen und versuchen Sie, das Beste in Menschen und Situationen zu finden
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Behalten Sie eine faire und vernünftige Einstellung bei
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Empathie für andere haben
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Vergleichen Sie sich nicht mit anderen
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Habe gesunde, unterstützende Beziehungen
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Sind zufriedener
Vorteile weniger wertend zu sein
Dr. Marcum diskutiert einige der Vorteile, weniger wertend zu sein:
- Weitere Horizonte: Wenn Sie die Umstände ohne Wertung betrachten, können Sie zusätzliche Perspektiven außerhalb Ihres eigenen Bewusstseins berücksichtigen und hilfreiche Einblicke in die Erfahrungen anderer Menschen gewinnen. Es kann Ihnen auch helfen, Empathie und Mitgefühl für Menschen zu steigern, die sich von Ihnen unterscheiden könnten.
- Mehr Positivität: Das Urteil kommt von einem Ort der Negativität. Wenn Sie weniger wertend sind, können Sie die Welt mit einer positiveren Einstellung sehen. Die Forschung zeigt uns, dass eine positive Einstellung uns hilft, ein glücklicheres und gesünderes Leben zu führen.
- Verbesserte Beziehungen: Sich verurteilt zu fühlen entfremdet andere und macht es ihnen schwer, dir zu vertrauen. Andererseits hilft Mitgefühl und Verständnis dabei, unterstützende Beziehungen aufzubauen.
6 Möglichkeiten, weniger wertend zu sein
Dr. Marcum teilt einige Strategien, die Ihnen helfen können, weniger wertend zu sein.
Achten Sie auf Ihre Gedanken
Der erste Schritt, um weniger wertend zu sein, besteht darin, zu erkennen, dass Sie es tun. Fange an, deinen Gedanken mehr Aufmerksamkeit zu schenken, damit du erkennen kannst, wann du wertend bist.
Suchen Sie nach Gedanken oder Sätzen wie:
- „Was tut/sagt/trägt (Person)?“
- „(Person) sollte (Handlung) statt (Handlung) tun.“
- „Diese (Person/Sache) ist so (negatives Adjektiv).“
Hinterfragen Sie Ihre Annahmen
Wenn Sie eine negative Meinung über jemanden haben, fragen Sie sich, worauf diese basiert. Haben Sie Ihre Meinung faktenbasiert formuliert? Haben Sie alle relevanten Informationen oder müssen Sie sich weiter über die Situation erkundigen?
Bemühen Sie sich, alle möglichen Informationsquellen zu erkunden, bevor Sie zu einer Schlussfolgerung kommen. Wenn dies nicht möglich ist, erwägen Sie, Ihre Meinung neutral oder offen zu lassen.
Erkenne deine Vorurteile
Seien Sie sich Ihrer eigenen Vorurteile und kulturellen Standards bewusst. Erkennen Sie, dass Ihre eigene Sicht auf das Leben aufgrund Ihrer eigenen Erfahrungen begrenzt ist.
Denken Sie daran, dass andere Menschen mit unterschiedlichen kulturellen, sozialen, beruflichen, religiösen oder ethnischen Hintergründen möglicherweise nicht die gleichen Ansichten teilen. Versuchen Sie, sich in ihre Lage zu versetzen und die Dinge aus ihrer Perspektive zu sehen.
Sei einfühlsam
Üben Sie Empathie und Mitgefühl für Menschen, auch wenn sie anders aussehen, denken, sich kleiden, sprechen oder anders handeln als Sie.
Denken Sie darüber nach, wie Sie sich gefühlt haben, als sich jemand eine Meinung über Sie gebildet hat, die nicht korrekt war. Haben Sie sich verletzt, wütend, verärgert, beschämt, verlegen oder enttäuscht gefühlt? Lassen Sie sich von diesen Gefühlen dazu anleiten, anderen gegenüber mitfühlender zu sein.
Erweitern Sie Ihren Horizont
Bemühen Sie sich, Ihren Horizont zu erweitern und sich neuen Ideen und Perspektiven auszusetzen. Lernen Sie neue Leute kennen und sprechen Sie mit ihnen über ihr Leben. Experimentieren Sie mit verschiedenen Aktivitäten und probieren Sie neue Lebensmittel aus. Lesen Sie viele Bücher und sehen Sie sich informative Inhalte an. Reise so viel du kannst.
Übe Positivität
Mit Übung können Sie eine positivere Denkweise entwickeln. Wenn du dich dabei erwischst, etwas Negatives über etwas oder jemanden zu denken, fordere dich heraus, stattdessen etwas Positives in der Situation zu sehen.
Du kannst dir auch jeden Abend ein paar Minuten Zeit nehmen, um die guten Dinge aufzulisten, die an diesem Tag passiert sind, und dankbar sein für all die Dinge, für die du dankbar bist. Sie können diese Übung selbst in Gedanken durchführen. Oder Sie können es in einem Tagebuch notieren oder es mit einem geliebten Menschen üben.
Häufig gestellte Fragen
Häufig gestellte Fragen
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Woran erkennt man, ob man eine wertende Person ist?Dies sind einige Anzeichen, die darauf hinweisen können, dass Sie eine wertende Person sind:
- Sie haben Schwierigkeiten, an den Fehlern anderer vorbei zu sehen.
- Sie denken im Allgemeinen, dass Menschen entweder alle gut oder alle schlecht sind.
- Du magst keine Menschen, die nicht wie du sind.
- Sie haben das Gefühl, dass alle gegen Sie sind oder hinter Ihnen her sind.
- Du betrachtest andere als Gegner.
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Wie gehen Sie mit jemandem in Ihrem Leben um, der wertend ist?Dies sind einige Strategien, die Ihnen helfen können, mit jemandem umzugehen, der wertend ist:
- Lass sie wissen, dass ihre Kommentare dich verletzen.
- Erkläre ihnen deine Perspektive, wenn sie bereit sind zuzuhören.
- Denken Sie daran, dass ihre Einstellung mehr sie widerspiegelt als Sie.
- Distanziere dich von ihnen, wenn sich ihr Verhalten nicht ändert.
Ein Wort von Verywell
Während wir uns alle irgendwann schuldig fühlen, wertend zu sein, ist es eine schlechte Angewohnheit, die Negativität hervorbringen kann. Aufgeschlossener zu sein kann uns helfen, unseren Horizont zu erweitern, neue Perspektiven zu gewinnen und gesündere Beziehungen aufzubauen.
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